[ 睡午覺 ] ... 是養生的最大錯誤


        吃飽飯睡午覺是人生一大享受嗎？醫學博士莊淑旂大呼不可，她呼籲，飽食之後至少六小時才可睡覺。 她認為，吃午飯睡午覺是養生的最大錯誤，人剛吃飽飯，食物還在胃裡未消化，就趴下來睡，導致脹氣不能消除，這種生活習慣的人，最易得癌症。

       由於上班族、公務員、學校學生都有睡午覺習慣，莊淑旂認為，學校要求學生吃飽之後，一定要睡午覺，實在是大大的錯誤。她建議：吃飯之後，至少要六小時才能睡覺，此時食物才會進入小腸消化。除了戒除睡午覺的習慣，宵夜也不可以吃，如果白天真的很疲倦，最好睡飽之後，再起來吃午飯。

        莊淑旂說，50年前，西方人都覺得東方人皮膚好、身材好，如今回台灣一看，很多身材走樣，街上滿是過胖、過瘦的人，顯示吃太得太飽、挑食、重口味。此外現代女性月經來臨前，幾乎都會有胸部腫脹、心情煩躁的經前症候群，莊淑旂說，這就是乳癌發生前兆，應該多運動，自己找快樂，否則癌症很快就上門。

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 長 壽 之 道 


      友人分享了一則關於陳立夫先生的長壽之道。

      陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101歲，其中確實有些養生之道。
      陳立夫說，他的養生之道分為四個 " 老 "，共 32字 :
                   老健 : 養身在動，養心在靜；
                   老伴 : 愛其所同，敬其所異；
                   老友 : 以誠相見，以禮相待；
                   老本 : 取之有道，用之有度。

另在《我怎麼會活到100歲》文中，陳立夫先生也談了自己獨到的體會：

先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種：

一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力強。四、有恒心。

友人是全家的壽險員，數十年的中肯來函我從不曾刪除，所有 [ 你必須好好活著 ] 的叮嚀並盡可能牢記。

女性皺紋愈多，骨鬆愈嚴重

女性抗皺常被視為太在乎外表，但最新研究證實，抗皺回春不只是顧了外表，也可以顧裡子，因研究發現，女性皺紋愈多，骨鬆的狀況可能愈嚴重。

在美國內分泌學會的年度會議中，耶魯大學的研究發表這項研究報告，研究中找來114位 40 - 50 歲停經3年內的女性參與實驗，根據目測和檢測皮膚硬度的儀器，對這些女性的臉部及頸部共11個部位的皮膚進行測定，同時利用攜帶式超音波機和 x 光機對受測者進行骨質密度檢測，參與的女性均未進行過拉皮手術。

結果發現，女性臉部的皺紋深度和骨密度的關係密切，皺紋愈多，骨質密度也愈低，尤其以前額皺紋和骨質密度關係最密切。由於過去也有研究發現妊娠紋愈多的人，停經後的骨質愈易流失，研究人員認為，可能是因皮膚和骨骼有許多共同的結構組織。因此當女性的骨密度出問題時，也會反應在皮膚上，而皮膚膠原蛋白若流失嚴重，也可能會影響全身包括骨骼內的膠原。

以上是本為愛盲文教錄製的有聲書部分內容，資料取材自長春月刊七月號。

長期在都會中，記憶會變差

都會中五光十色的燈光炫爛美麗，卻也潛藏著讓人記憶力變差的危機。據世界衛生組織以及美國密西根大學的研究都發現，長時間接受都會燈光及噪音的影響，因為記憶力無法集中，所以大腦容易早衰。

世界衛生組織的研究發現，都市裡存在的各種噪音，以及五光十色的街頭燈光，會對大腦造成刺激及干擾，而使大腦過度使用出現早衰現象；而美國密西根大學的一項研究，也不約而同有相同的結果。研究人員把學生分成兩組進行研究，這兩組學生分別被安排在都市及鄉村，研究期滿後再測試這些學生們的注意力，結果顯示，被安排住在都市的學生們整體表現較差，不但注意力差，心情也很容易變壞。

世界衛生組織因此建議，由於在安靜的場所能讓大腦皮質醇降低，同時也讓壓力減少，因此，平常不妨多到安靜的公園走動，多看看綠色的植物，讓大腦有機會恢復活力。

以上是本月為愛盲文教錄製有聲書的部分內容，資料取材自 [長春月刊 ] 四月號