王若芸部落格

提早養成好習慣     老來保住記憶力

上個星期上課忘了帶練習紙，厚顏向老師求救，老師脾氣愈來愈好，居然沒有罵人 ( 說不定很想罵 )，拿了一小疊熟紙讓我在課堂上練習。哎呀 ! 年紀大了沒辦法 ，這種事常發生 ，怎麼辦哩 ? 嘿嘿 ! 這個月我錄製的有聲書剛好選了相關題材，順便和大家分享 ，資料來源是八月號常春月刊，標題是 : 提早養成好習慣，老來保住記憶力。

保住記憶的七種生活態度

1. 培養自己的興趣並熱情投入 : 要活化腦細胞就要保持大腦的活動，不論是看電影、看小說、園藝、打球，動態或靜態的習慣，都可保持大腦的活化。
2. 隨時勇於接受新事物的挑戰 : 不要害怕接觸新的人、事、物，像是認識新朋友，挑戰沒有嘗試過的水果，甚至是重新學習學生時代接觸過的新語言，或一直想學卻沒機會學的技能 ，超越自己，對活化腦細胞來說是有益的。
3. 時常讓自己保持心情的愉快 : 研究顯示，壓力大心情不好，常會導致疾病發生，其實情緒好壞對於記憶力也有影響，因此，要保持樂觀態度，遇到心情沮喪時，小小難過一下無妨，但維持時間別太長，要趕緊收拾並調整不好的壞情緒，盡量讓自己去感染愉快樂觀的情境，常保好心情，對維持記憶力也是有幫助的哦 !
4. 每天做 30 分鐘的有氧運動 : 運動除了健身防病以及減肥之外，對記憶力也有幫助 ，游泳，快步走   .........  都不錯。
5. 讓自己保持彈性不要有壓力 : 壓力每個人多少都有，只是看會不會排除、紓解壓力，壓力來時，腦袋轉個彎，換個角度看事情，也許心境會改變許多，保持思考的彈性，壓力無形中就會消失。
6. 每天都要有充足飽滿的睡眠 : 一天至少睡足 6-8 小時，可以的話，午休再補個 20 分鐘小睡，對於記憶力是很好的。
7. 日常生活的飲食要注重均衡 : 三餐定時、定量，不偏食，只要沒什麼疾病，什麼都可以吃，這樣才能攝取到各種身體需要的營養，均衡營養對大腦細胞運作與機制很有幫助。

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