王若芸部落格

常運動、維持體態，少生病復原快

擔心自己老是趕 [ 流行 ] ，流感季節一到就感冒不斷 ? 不妨多運動保持好體態，因據研究發現，常運動的人不但少感冒且復原快。

刊登在新一期 [ 英國運動醫學期刊 ] 的報告指出，研究人員以美國威斯康辛州1002位年齡在18-85歲的男、女，進行12週的追蹤，研究他們2008年秋天到冬天的上呼吸道感染狀況，並記錄受訪者的運動、生活方式、壓力、飲食習慣等，均列入研究範圍。

結果發現，一週運動五次以上者，罹患感冒的機率比每週只運動一次或不運動者低了46%，即使感冒，常運動者的感冒症狀和程度，也比不常運動者低。身材勻稱或每週運動五天或五天以上者，平均感冒天數在4.4 ~ 4.9天，而身材中等，每週運動1 ~ 4天者，平均感冒4.9 ~ 5.5天； 若身材不標準且每週運動不到一天者，感冒天數達8.2 ~ 8.6天；而身材勻稱者的感冒症狀也比習慣久坐生活方式者輕31 ~ 41%。

研究認為，運動能讓免疫功能提升，有助強化人體抵抗病毒。

( 以上是本月為愛盲文教錄製有聲書部分內容，跟大家分享，資料取材自長春月刊十二月號 )